Протеин. Набор мышечной массы. Какое спортивное питание лучшее для набора массы ? |
Сила нужна не только для того чтобы передвигать мебель. Если спортсмен слаб, то накачать мускулатуру ему не помогут даже моря пролитого пота. Ведь суть бодибилдинга – это придание рельефности мышцам, каждая из которых состоит из сотен тысяч нитевидных мышечных волокон. Спортивное питание и протеин. Набор мышечной массы
Силу растят по определенной схеме, которая отличается от общего тренинга в бодибилдинге. Если спортсмен качает мышцы один раз в неделю, то силовые тренировки ему необходимо проводить два раза в неделю. Важно понять, что тренировки до истощения ни к чему хорошему не приведут, потому что все хорошо в меру. Лучшее спортивное питание для набора мышечной массыКстати, по поводу спортивного питания мой знакомый очень нахваливает Optimum Nutrition. Ой что-то я отвлекся... Обязательно проводите разминку перед тренировкой, поскольку с первого раза наши мышцы не способны сокращаться полностью, точно также как и не один даже самый быстрый в мире гоночный болид не сможет сразу же стартануть с максимальной скоростью. Поэтому первые подходы начинайте к примеру с половины веса, который на сегодня считаете максимальным, затем берите шестьдесят процентов, с третьего раза – семьдесят, ну а потом немного отдохнув, прибегите к попытке взять максимальный вес. При завершении тренировки обязательно выполняйте упражнения «до отказа» с относительно не большим весом. Это нужно для того, чтобы вымыть из мышц таксины, которые попадают туда максимальной нагрузке на них и способствует замедлению восстановления после тренировки.
|