Новостная ленда RUtennis.com

Вы здесь:   Блоги Серв енд Воллей Фитнес для пожилых людей
Источник: http://novotroitsk.info.

Фитнес для пожилых людей

Человеку в любом возрасте жизненно необходима физическая нагрузка для поддержки нормальной жизнедеятельности и работоспособности организма.  


Методика физических нагрузок для пожилых людей имеет свои особенности.  В основу методики заложены особенности физиологических изменений человеческого организма, уровень индивидуальных нагрузок, физическая подготовка и возраст человека.  Однако это не говорит о том, что женщина в возрасте пятидесяти лет и выше должна сразу отправляться в тренажерный зал фитнес центра «Планета Фитнес» в Казани, ни в коем случае. Перед посещением тренировок обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом, потому что спортивная нагрузка может в отдельных случаях не укрепить организм, а наоборот осложнить уже существующие заболевания.  
Если врач разрешил посещать спортивный зал, то и здесь не стоит спешить. Все нужно делать последовательно, постепенно повышая физические нагрузки, а не сразу. Сердце человека к любым нагрузкам может приспособиться, но в том случае, если упражнения от простых к сложным будут повышаться медленно.
В пожилом возрасте многие врачи и тренеры рекомендуют выполнять комплекс упражнений на растяжку. Более эффективный результат будет в том случае, если занятия будут проходить не на суше, а в воде. В аквапарке «Барионикс» проходят занятия аквааэробики для людей различного возрастного периода и разного уровня физической подготовки. Регулярные занятия водной аэробикой способствуют повышению сердечно-сосудистой выносливости и гибкости, развитию мышечной силы, не создавая при этом больших нагрузок на кости пожилого человека.
Кроме водной аэробики людям в возрасте подойдут силовые тренировки, но и здесь существуют свои правила и методы. Например, упражнения рекомендуется выполнять плавно, не спеша, постепенно увеличивая выносливость и силовые показатели. Тренировки следует начинать с более простых упражнений и спустя некоторое время переходить к более сложным и систематическим видам упражнений.
Будет лучше, если комплекс упражнений для людей пожилого возраста будет подбирать персональный тренер, который разработает индивидуальные упражнения под физиологические и возрастные особенности конкретного человека. Кроме того, персональный тренер предложит индивидуальное спортивное питание в Казани, которое в комплексе с персональной тренировкой улучшит самочувствие и общее физическое состояние занимающегося человека.