Спортивное питание |
|
Для набора мышечной массы необходим белок. Вот список продуктов в которых он есть в больших количествах:
Лучше всего мясо, рыбу, готовить на пару, микроволновке, но не в коем случае не жарить! Молоко должно стать напитком номер 1 в вашем рационе! Пейте его ежедневно, и прогресс в наборе массы не заставит себя ждать. Белок животного происхождения считается самым полезным для культуриста. Но полезно ли есть мясо КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Нет. В мясе содержится много жира и холестерин. Чаще ешьте рыбу. Рыба содержит те же белки и аминокислоты, что и мясо. Но рыба переваривается значительно быстрее. Рыба не наносит вред пищеварительной системе. Рыбий жир невероятно полезен. В рыбе нет холестерина. Это самые главные продукты спортивного питания. Не менее важно учитывать то, сколько раз в день вы питаетесь. Ешьте каждые 2-3 часа (порция должна быть не большой, размером с 2 ваших кулака), утром ешьте чуть больше чем обычно. Обязательно ешьте перед сном! (лучше всего выпейте стакан кефира, ряженки). Это нужно для поддержания стабильного обмена веществ. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ЭТИМ СОВЕТОМ! Я надеюсь что вам помогла моя статья. Всегда помните: БЕЗ ПРАВИЛЬНО ПИТАНИЯ ОЧЕНЬ СЛОЖНО ДОБИТЬСЯ УСПЕХОВ В КУЛЬТУРИЗМЕ (качании).
|
